소개: 건강 변화: 마음가짐의 변화와 신체 건강을 위한 여정
건강, 피트니스 및 전반적인 웰빙을 혁신하는 데 있어 사고방식의 중추적인 역할을 밝혀내는 헬스 유튜버 한나 아드킨스의 변화 여정을 함께 공유해 보세요.
전체론적 영양 관점
저는 거시적 영양소에만 집중하는 것이 균형 잡힌 영양 접근법이 아니라는 사실을 알게 되었습니다.
전체론적 영양에 대해 탐구하면서 식단이 건강의 다양한 측면에 미치는 심오한 영향을 알게 되었습니다.
책, 팟캐스트, YouTube 동영상, 특히 마이클 그레거의 영양학 책과 장 건강을 위한 ‘장’과 같은 자료를 통해 전문가로부터 배운 것은 식단 선택과 전반적인 웰빙의 상호 연관성에 대한 이해를 깊게 하는 데 매우 유용했습니다.
사고방식 전환 및 운동 루틴
팬데믹 상황에서 홈트레이닝을 받아들이고 여유롭게 걷기 운동을 시작하면서 운동에 대한 저의 관점이 크게 바뀌었습니다.
일주일 내내 다양한 운동으로 운동 루틴을 다양화하니 긍정적인 결과가 증폭되었습니다.
또한 유해한 화학물질이 가득한 저지방, 무표시 식품 대신 렌틸콩, 완두콩, 병아리콩 파스타, 호밀빵, 다크 초콜릿 등 영양이 풍부한 대체 식품을 선택했습니다.
처음에는 주저했지만 가정식 식단으로의 전환은 판도를 바꾸는 계기가 되었습니다.
집밥의 힘
집에서 요리하는 법을 배우는 여정은 변화의 연속이었습니다.
새로운 레시피를 탐구하는 것부터 각 요리의 구성을 이해하는 것까지, 이러한 노력은 더 건강하고 건강한 음식을 소비하는 방향으로의 전환을 촉진했습니다.
식사에 들어가는 재료에 대해 알게 되면서 정보에 입각한 식품 선택을 할 수 있게 되었고, 원치 않는 첨가물을 피하고 영양을 우선시할 수 있게 되었습니다.
몸과 마음에 영양 공급
영양이 풍부하고 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 장기적인 건강과 활력에 얼마나 큰 영향을 미치는지 깨닫게 되었습니다. 동시에 마음가짐과 정신 건강의 긍정적인 변화는 전반적인 건강에 연쇄적인 영향을 미쳤습니다.
내 몸에 감사하는 마음을 키우고 과민증, 알레르기, 무기력증, 피부 트러블 등 내 몸의 신호에 주의 깊게 귀를 기울이는 것이 제 2의 본능이 되었습니다.
결론:
저의 여정은 영양과 피트니스에 대한 총체적인 접근 방식과 함께 사고방식의 전환이 삶을 바꿀 수 있다는 것을 강조합니다. 가정식 요리, 다양한 운동, 신체 신호에 대한 마음챙김의 힘을 받아들이면 지속적인 건강과 웰빙을 위한 길을 열 수 있습니다.
