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폐경: 당신이 알기를 원하지 않는 숨겨진 진실
폐경기. 그 단어 자체가 많은 여성들에게 두려움, 혼란, 좌절감을 불러일으킬 수 있습니다. 그런데 왜? 폐경은 인생의 자연스러운 단계임에도 불구하고 미스터리와 잘못된 정보에 둘러싸여 있습니다.
세계적으로 유명한 갱년기 전문가인 메리 클레어 헤이버(Mary Claire Haver) 박사의 통찰력을 바탕으로 폐경을 둘러싼 숨겨진 진실을 밝히고 신화를 깨뜨려 봅시다.
중요한 대화
“예전 같지 않아요.” 만약 당신이 이런 말을 하는 자신을 발견했다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 폐경은 미국 여성의 1/3에게 영향을 미치며, 많은 여성이 이 단계에서 인생의 최대 30년을 소비합니다. 하지만 폐경기에 대한 교육과 인식이 부족한 것이 현실입니다.
폐경 치료 분야의 선두주자인 Dr. Haver는 폐경은 피할 수 없는 것이지만, 폐경으로 인한 고통은 그렇지 않다고 강조합니다. 그녀의 임무는 이러한 변화의 시기에 여성이 자신의 건강과 행복을 옹호할 수 있도록 교육하고 권한을 부여하는 것입니다.
교육 격차
Haver 박사는 폐경에 관한 교육의 상당한 격차를 강조하면서 의료 훈련을 통한 개인적인 여정을 공유합니다. 그녀는 4년 동안 의과대학을 다니면서 폐경에 관한 교육을 단 한 시간만 받았습니다. 레지던트는 몇 시간만 더 제공되었습니다. 주로 생식 건강과 임신에 중점을 두고 폐경기는 거의 무시되었습니다.
이러한 교육적 공백은 심오한 의미를 갖습니다. 폐경기에 접어든 여성은 준비가 되어 있지 않고 지원을 받지 못하는 경우가 많으며, 의료 서비스 제공자는 폐경 단계를 안내하는 데 필요한 지식이 부족합니다.
여성 건강 이니셔티브(WHI)
2002년 WHI(Women’s Health Initiative) 연구는 호르몬 요법에 대한 인식에 극적인 영향을 미쳤습니다. 호르몬 요법이 심장 질환에 미치는 영향을 이해하기 위한 이 연구는 에스트로겐과 호르몬 대체 요법(HRT)에 대한 광범위한 두려움과 잘못된 정보를 불러일으켰습니다.
오해의 소지가 있는 헤드라인은 에스트로겐과 유방암 사이의 강력한 연관성을 시사하여 많은 여성들이 갑자기 호르몬 치료를 중단하게 만들었습니다.
그러나 추가 분석 결과 위험이 상당히 과장된 것으로 나타났습니다. 미묘한 연구 결과에 따르면 에스트로겐은 특히 단독으로 복용할 때 유방암 위험을 증가시키지 않았으며 일부 경우에는 보호 효과도 제공하는 것으로 나타났습니다. 그럼에도 불구하고 초기의 두려움은 오늘날 의료 관행과 환자의 결정에 계속 영향을 미칩니다.
개인적인 경험과 전문적인 통찰력
폐경기에 대한 Haver 박사 자신의 경험은 많은 여성들의 경험을 반영합니다. 그녀는 심한 안면홍조, 수면 장애, 관절통을 겪었습니다.
그녀는 의학적 배경에도 불구하고 가족의 암 병력으로 인해 호르몬 치료를 시도할 준비가 되지 않았고 주저했습니다. 결국 그녀는 호르몬 치료를 시작했고, 그 결과 삶의 질이 극적으로 향상되었습니다.
그녀의 이야기는 맞춤형 치료의 중요성과 의료 서비스 제공자가 폐경에 대해 잘 알아야 할 필요성을 강조합니다. 너무 자주, 여성의 증상은 “울음”이나 노화의 일부로 무시됩니다. 폐경기 여성에게 더 나은 지원을 제공하려면 내면화된 여성혐오에 도전해야 합니다.
폐경전후와 폐경의 이해
폐경은 여성의 마지막 월경 후 1년으로 정의되지만, 폐경전후라고 알려진 이 전환기는 7~10년 동안 지속될 수 있습니다. 이 기간 동안 여성은 호르몬 수치의 변동을 경험하여 뇌 안개, 정신 건강 변화, 위장 문제 및 불규칙한 월경 주기와 같은 다양한 증상을 유발합니다.
Haver 박사는 폐경기 관리에 대한 전체적인 접근 방식의 중요성을 강조합니다. 호르몬 요법은 증상을 완화하고 전반적인 건강을 개선할 수 있지만 위험과 이점에 대해 기꺼이 논의할 지식이 풍부한 의료 서비스 제공자를 찾는 것이 중요합니다.
올바른 진료 찾기
담당 의사가 폐경 증상을 적절하게 해결하지 못하고 있다고 생각하는 여성의 경우, 폐경 정보 제공자를 찾는 것이 필수적입니다. Menopause Society는 인증 프로세스를 제공하지만 전 세계적으로 인증을 받은 제공업체는 약 1,200개에 불과합니다. Dr. Haver의 웹사이트는 환자의 증언을 바탕으로 추천된 의료 제공자 데이터베이스도 제공합니다.
새로운 의사를 찾을 때 폐경기 치료를 위한 호르몬 요법의 위험과 이점에 대해 논의할 의향이 있는지 물어보십시오. 대답이 명확하지 않다면 다른 곳을 살펴봐야 할 때입니다.
호르몬 치료의 역할
호르몬 치료에는 일반적으로 에스트로겐이 사용되며, 여성에게 자궁이 있는 경우 자궁 내막을 보호하기 위한 프로게스테론도 사용됩니다. 테스토스테론 치료는 근력, 뼈 건강 및 성기능에도 도움이 될 수 있습니다. 다양한 형태의 호르몬 요법과 그 이점을 이해하는 것은 폐경 치료에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 데 중요합니다.
근력 훈련과 영양의 중요성
폐경기에는 근력 운동과 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 근육 손실이 가속화되어 신진대사와 신체 구성에 영향을 미칩니다. 근력 운동을 통해 근육을 키우면 이러한 변화에 대응하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. Haver 박사는 또한 근육량을 유지하기 위한 고단백 식단의 중요성을 강조합니다.
폐경기를 자신감 있게 받아들이기
폐경은 자연스러운 과정이지만 꼭 겪는 것은 아닙니다. 모든 여성은 이 단계에서 최고의 보살핌을 받고 성장할 수 있는 기회를 누릴 자격이 있습니다. 지식이 풍부한 의료 제공자를 찾고, 귀하의 선택 사항을 이해하고, 귀하의 건강을 옹호하십시오.
당신은 투덜대는 여자가 아닙니다. 당신은 미친 것이 아닙니다. 당신에게는 튼튼한 근육과 뼈, 맑은 정신, 통증과 질병이 없는 몸을 갖춘 아름답고 건강한 폐경기를 맞이할 자격이 있습니다. 폐경은 피할 수 없지만 고통은 그렇지 않습니다. 올바른 지원과 보살핌으로 여정을 받아들이고 삶의 이 단계를 힘과 활력의 단계로 변화시키십시오.