소개: 조루증을 자연스럽게 치료하기
조루는 수백만 명의 남성에게 영향을 미치며 당혹감을 유발하고 정신 건강에 영향을 미칩니다. 하지만 두려워하지 마세요! 이 블로그 게시물에서는 약물에 의존하지 않고도 이러한 일반적인 성기능 불안을 극복할 수 있는 효과적인 기술을 살펴볼 것입니다. 열린 대화부터 생활 습관 변화와 호흡법까지, 근본적인 원인과 해결책을 자세히 살펴볼 것입니다. 성 건강을 관리하고 삶의 질을 개선할 준비를 하세요!
수치심과 죄책감에서 벗어나세요: 치료를 향한 첫걸음
조루는 종종 수치심과 죄책감이라는 무거운 짐을 동반합니다. 지속적인 해결책을 향한 여정을 시작하려면 이러한 부정적인 감정을 버리는 것이 필수적입니다. 지지적인 파트너, 친구 또는 전문가와 경험을 공유하세요. 마음의 짐을 내려놓음으로써 성기능을 즉각적으로 개선할 수 있는 여지를 만들 수 있습니다.
파트너 지원: 조루 극복을 위한 원동력
혼자서 조루에 맞서지 마세요! 조루증의 영향과 이를 해결하기 위해 취하고 있는 조치에 대해 파트너와 열린 대화를 나누세요. 파트너의 지원과 이해는 통제력과 자신감을 향한 여정에서 매우 중요합니다. 파트너의 이해는 여러분의 성 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 기억하세요.
호흡의 힘: 몸과 다시 연결하기
호흡 관리는 신경계를 조절하고 사정을 조절하는 강력한 도구입니다. 얕은 가슴 호흡이 아닌 깊은 복식 호흡은 마음을 진정시키고 그 순간에 집중하는 데 도움이 됩니다. 이 기술을 하루 종일 연습하여 침대에서 지속력을 높이고 전반적인 삶의 질을 향상하세요.
즐거움과 통제를 위한 자기 인식: 엣지 기법
음란물을 제한적으로 소비하면 쾌락과 통제에 대한 이해가 좁아질 수 있습니다. 대신, 자조 연습에 참여하고 엣지 기법을 실험함으로써 자기 인식을 개발하는 데 집중하세요. 자신의 한계, 선호도, 각성 패턴을 알게 되면 통제력이 향상될 뿐만 아니라 파트너와의 친밀감과 의사소통도 향상됩니다.
자위의 즐거움을 높이는 4가지 일반적인 기법
에징의 과정과 음경에 미치는 영향 탐구에징의 관행과 음경에 미치는 영향 탐구
경증에서 중등도 조루의 경우, 각성과 오르가즘 사이의 기간을 연장하기 위해 에지 기술을 활용하는 행동 요법이 자주 사용됩니다. 이 방법을 살펴보기 전에 먼저 엣징(Edging)의 기본 개념을 이해해야 합니다.
절정에 도달할 때까지 성행위를 하면서 사정을 하지 않는 것을 에지(Edge)라고 합니다. 꾸준한 운동을 통해 남성은 골반저를 통제하고, 성관계와 음경의 감각에 더 익숙해지고, 절정기에 더 오래 지속하는 법을 배울 수 있습니다.
미국 비뇨기과 협회](http://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/premature-ejaculation/treatment)는 성공적인 결과를 위해 일주일에 세 번 정기적으로 에징을 해야 한다고 조언합니다.
1. 엣지 기법: 시작과 멈춤
엣지 기법은 쾌감을 높이고 사정을 지연시키는 방법으로 시작과 멈춤을 포함합니다. 이 연습을 하려면 오르가즘 직전까지 갔다가 절정에 도달하기 전에 멈춰야 합니다. 이렇게 하면 쾌감이 높아지고 사정이 지연됩니다.
기본 테두리 접근 방식이 가장 필수적입니다.
절정에 달할 준비가 될 때까지 윤활을 통해 자기 만족을 느껴야 합니다.
절정에 도달하면 잠시 멈추고 성기를 분리하여 사정하려는 성향이 지나갈 수 있도록해야합니다.
그 후, 그는 다시 자기 만족을 시작하고 자신이 버티고 싶었던 시간 동안 계속 자전거를 탔습니다.
그의 파트너는 오르가슴 지점에 도달하는 것을 자제하기 위해 자기 쾌락 행위에 자신을 포함시킬 수 있습니다.
절정에 달할 때까지 음경을 과도하게 흥분시키지 않도록 파트너와 명확한 의사 소통을하는 것이 좋습니다.
2. 엣징 기법(Edging Technique): 클라이맥스에 도달하기 전 스퀴즈(Squeeze)
절정을 피하면서 자위를 하는 성공적인 방법 중 하나는 스퀴즈 기법을 활용하는 것입니다. 이 전략을 성공적으로 적용하려면 음경을 오르가즘 직전까지 가져 오는 것이 필수적입니다. 정액이 나오기 시작하면 음경 끝을 압박하여 자기 쾌락을 중단해야합니다. 사정 욕구가 줄어들 때까지 10~30초 동안 PC 근육 수축을 제외한 모든 활동을 중단합니다. 최적의 결과를 얻으려면 일주일에 몇 번씩 클라이맥스 시술 전에 스퀴즈를 하는 것이 좋습니다.
3. 엣징 기법: 천천히 그리고 부드럽게
남성은 일반적으로 자위를 자주하면 음경이 강하고 빠른 자극에 익숙해 질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 사정을 지연시키는 전술은 오르가즘 없이 발기가 지속될 때까지 찌르는 속도를 줄이는 것입니다. 스스로를 만족시킬 때는 가벼운 그립을 사용하면 자극과 접촉에 대한 내성이 생길 수 있을 정도로 감각이 둔해지므로 가볍게 잡으세요. 발기를 더 오래 유지하고 오르가즘을 연기하는 한 가지 방법은 성관계 중에 사용할 올바른 압력과 스트로크를 파악하는 것입니다.
4. 엣징 기법: Balloning
위에서 언급한 테크닉은 음경 전체에 초점을 맞춘 테크닉과 달리, 풍선은 남성이 자신의 음경에서 가장 민감한 지점을 이해하고 조루를 예방하기 위해 시뮬레이션을 제어하는 방법을 이해하도록 돕기 위해 고안된 테크닉입니다.
이 방법을 사용하려면 음경의 가장 민감한 부분을 찾아 손가락 두 개를 사용하여 그 지점을 원을 그리며 마사지합니다. 발기가 되면 사정에 가까워질 때까지 해당 부위를 계속 마사지합니다.
이 단계를 멈추고 계속 반복합니다. 이렇게하면 신체가 어떻게 작동하는지 더 잘 이해할 수있을뿐만 아니라 오르가즘에 도달하는 속도를 늦출 수있는 능력을 얻을 수 있습니다.
감정 해소: 성적 에너지를 해방하세요
표현되지 않은 감정은 신체의 긴장으로 나타나 성능 불안과 조루로 이어질 수 있습니다. 성적 에너지와 자신감을 향상하려면 이러한 감정적 부담을 해소하는 것이 중요합니다. 치료, 일기 쓰기, 건강한 방식으로 감정을 표현하고 처리하는 데 도움이 되는 활동 참여 등의 방법을 모색해 보세요.
모든 것을 종합하기: 조루증을 극복하기 위한 단계
조루증에 효과적으로 대처하려면 수치심과 죄책감에서 벗어나고, 파트너의 도움을 구하고, 호흡 조절 기술을 익히고, 엣징을 통해 자기 인식을 키우고, 감정 정리를 통해 성적 에너지를 해방하는 다음 단계를 실행하세요. 시간을 내어 각 단계를 배우고 연습하고 전문가의 지도를 통해 즉각적인 결과를 얻고 싶다면 아래 링크를 클릭해 무료 교육을 받고 코칭 통화를 예약하세요.
결론:
조루가 성생활에 지장을 주거나 자신감을 떨어뜨릴 필요는 없습니다. 근본 원인을 해결하고, 열린 의사소통에 참여하고, 호흡 조절 및 자기 인식과 같은 효과적인 기술을 구현함으로써 이 일반적인 문제를 극복할 수 있습니다. 더 오래 지속하고 만족스러운 친밀감을 경험하는 것은 여러분의 손 안에 있다는 사실을 기억하세요. 스스로에게 힘을 실어주고 이 여정을 시작하여 마땅히 누려야 할 즐거움과 만족감을 느껴보세요!
